YOGA CLÍNICO

1. ¿QUE ES YOGA?
2. YOGA CLÍNICO
3. SHATKARMA:

• Jala Neti
• Sutra Neti
• Shankhaprakshalana
• Kunjal Kriya
• Vastra Dhauti
• Nauli
• Basti
• Kapalabati
• Trataka

      4.  DESEQUILIBRIOS:

• ESTREÑIMIENTO
• DIARREA
• FLATULENCIA
• DOLOR DE CABEZA, MIGRAÑAS
• DOLOR DE ESPALDA, CIÁTICA, LUMBAGO
• INSOMNIO
• ANSIEDAD
• DEPRESIÓN
• DIABETES
• HIPERTENSIÓN
• RESFRIADO, SINUSITIS
• BRONQUITIS, ASMA
• ACIDEZ,
• ARTRITIS, REUMAS 
• ECZEMA, ACNÉ, DERMATITIS
• HERNIA DISCAL
• OBESIDAD
• SINDROME PRE-MENSTRUAL Y MENSTRUAL
• MENOPAUSIA

1.¿QUE ES YOGA?
 No me extenderé demasiado, puesto que ya existen cientos de espacios donde poder consultar las bases filosóficas e históricas del yoga, y/o para profundizar en el aprendizaje teórico de este método ancestral: blogs, páginas web, libros, etc.,  en cambio, daré un punto de vista más o menos generalizado de lo que es yoga

YOGA= UNIÓN
Unión, ¿de qué, con qué?
En principio, debemos comenzar por lo más cercano a ti, lo que tu eres consciente de ser, se refiere en este caso a "unir" o integrar las tres partes constitutivas del ser humano: cuerpo, mente y espiritu.
En este término, se entiende el yoga, como un método de mejoramiento humano tanto físico-energético, mental y espiritual. No nos cuesta entender a lo que nos estamos refiriendo cuando hablamos del cuerpo o de la mente, del espíritu en cambio, nos cuesta situarnos o formarnos una imagen clara. El ejemplo que me gusta utilizar es el de imaginarse una persona la cual se somete a una intervención para trasplantarse el hígado. Además se cambia de sexo en otra operación quirúrgica, opta por cambiarse de nombre, de religión y hasta de nacionalidad, también se trasplanta la piel y cambia de ideas políticas. ¿quién es el protagonista de todos eso actos? ¿a quién referirse? Pues bien, el espíritu de esa persona se refiere a la parte de dicho individuo que nunca cambió pese a las modificaciones en su cuerpo y en su mente, es el observador, el que se da cuenta o es consciente de todo.
En definitiva cuando nos referimos al yoga nos estamos refiriendo a un sistema filosófico, científico, médico, técnico y práctico para aportar salud, paz y libertad a quien lo practica, lo cuál coincide con las aspiraciones de la mayoría de las personas. El yoga está diseñado para satisfacer todas esas ambiciones tan altruistas.

Como consecuencia de este equilibrio, de esta integración, se vá desarrollando la sensación de unión no solo de que constituye al ser humano, sino más allá de nosotros mismos o del "microcosmos", nos llegamos a unir, a integrar, a ser uno con el "macrocosmos", con el Todo, con Dios, o como se que quieras llamarle. Nos convertimos entonces en la certeza de haber trascendido los limites espacio-temporales y dimensionales y de formar parte de lo que ES, de SER lo que ES.
Más allá de estas palabras como corriente filosófica o religiosa,  más allá de creértelas o no, son experiencia y solo pueden ser experiencia. Lo que te lleve a investigarlo y a comprobarlo, aunque se disfraze de curiosidad, será la propia sabiduría innata que ya eres AQUI Y AHORA.

Son innumerables los beneficios y las propiedades que se le atribuyen a la práctica del yoga. Como  estado, el yoga aporta una sensación de plenitud en la vida, de no necesitar nada más. El estado de yoga, es dar con una paz interior que no se altera por nada externo. Descubres la verdadera libertad, de la cuál, ni sospechabas que existía.

Cualquier persona puede practicar yoga, porque lejos de cualquier método limitado, el yoga es un estado. De hecho existen tantos "tipos" o métodos de yoga como personas que lo práctican de corazón.

2.YOGA CLÍNICO
Dentro del blog, utilizaré este espacio para exponer unas técnicas que te puede ayudar a alcanzar "tu yoga". Concretamente, el yoga clínico. Esta denominación, podría compararsele a yoga terapéutico. Además de utilizar las técnicas de yoga para ayudar en el proceso de autosanación de enfermedades o desequilibrios, utilizaremos las mismas como elementos cruciales de nuestra rutina, introduciendolas en esta con el objetivo de crear un estado óptimo para cualquier proceso espiritual. Osea, para la vida, pues es la vida, la que busca plenitud de igual modo que las plantas y los arboles crecen buscando la luz del sol.
Con el objetivo de conocer la vida, surgió el ayurveda. Un apartado importante de esta ciencia es el establecimiento de la rutina correcta, y dentro de esta, los ejercicios o kriyas de limpieza, denominados shatkarma.

3.SHATKARMA
"Cuando existe un exceso de grasa o mucosidad, se deberán aplicar las seis técnicas de limpieza o shatkarmas antes del pranayama" 
Hatha Yoga Pradipika (2:21)


Como la propia palabra indica, Shatkarma se refiere a los seis grupos de prácticas de purificación yóguica. Shat significa "seis" y karma, "acción". El objetivo, como muchas de las prácticas yóguicas, consiste en crear el mayor flujo de prana (energia vital), limpiando los canales principales de esta energía. A su vez, la práctica de Shatkarma sirve para equilibrar los tres doshas o humores corporales: kapha, mucosa; pita, fuego; y vata, aire. Un desequilibrio de estos doshas, genera la enfermedad.
Previamente a la práctica de pranayama, también se llevan a cabo estos ejercicios para eliminar toxinas.
Ni que decir tiene, que la práctica de estos potentes ejercicios no debe aprenderse a través de libros o videos, sino de un instructor bien formado, que conozca mediante su propia práctica los secretos de esta y sepa valorar las necesidades personales de cada persona.

Por eso, a continuación, daré únicamente una breve explicación de algunos de estos ejercicios. El objetivo es ofrecer una primera impresión de estos, lejos, como ya he dicho, de ofrecer una guía práctica de los mismos.

3.1Jala Neti
Se trata de una limpieza nasal a base de agua, la cual se lleva a cabo con la ayuda de un recipiente específico, llamado "lota". El agua debe estar a temperatura ambiente y se le puede añadir sal o leche. Este ejercicio ayuda a eliminar la mucosidad y la suciedad que pueda existir en la cavidad nasal, favoreciendo de esta manera la respiración. La limpieza de las vías respiratorias es la mejor garantía para prevenir problemas del aparato respiratorio. 

3.2Sutra Neti
Se trata igualmente de una limpieza nasal, en este caso, con la ayuda de un catéter, sonda naso-gástrica de goma o similar de unos 4 mm. de diámetro y unos 40 cm. de largo, adecuado para tal fin. El ejercicio, tal y como se puede ver en la imagen, consiste en insertar un extremo de la sonda, primero por una fosa nasal y después por la otra, y llevarla hasta la garganta, desde allí, con la ayuda de los dedos se saca por la boca. Este ejercicio, limpia en profundidad los senos nasales, fortificando la cavidad oral y faringe, previniendo inflamaciones, congestiones y alergias.

3.2 Shankhapraksalana
Esta limpieza de intestinos se lleva a cabo en completo ayuno, bebiendo dos vasos de agua tibia con sal, e inmediatamente después realizando ocho repeticiones de las siguientes asanas, en este orden:

• Tadasana
• Tiryaka tadasana
• Kati chakrasana
• Tyriaka bhujangasana
• Udarakarshanasana

Esta práctica, alivia muchos de los problemas digestivos como indigestión, gases, acidez y estreñimiento. Tonifica el hígado y otros órganos y glándulas digestivas. También se usa en el tratamiento de la diabetes, hipoglucemia, obesidad e hipercolesterolemia. Refuerza el sistema inmune y reduce las alergias. También ayuda en reducir los efectos de la artritis, del asma y sinusitis. Finalmente, purifica la sangre, aliviando problemas de la piel como eczema o dermatitis. A nivel energético, elimina los bloqueos de los nadis y equilibra los chakras. Por supuesto, a nivel psíquico, esta práctica conlleva una conciencia más elevada y que los efectos de la sadana, sean mayores.

Por supuesto, estas son solo algunas de las indicaciones que componen el ejercicio, como ya he mencionado, en ningún caso se debe realizar esta práctica sin la guía de un experto.

3.3 Kunjal Kriya